三伏天養(yǎng)生知識(shí)點(diǎn)
發(fā)布時(shí)間:2024-07-14洛陽(yáng)順勢(shì)藥業(yè)有限公司點(diǎn)擊:932
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01睡醒賴床3分鐘
起床太猛容易頭暈,中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。坐在床上醒醒神,兩手搓熱,干洗臉數(shù)次。等到完全清醒后,再慢慢起身。
02清晨不宜開(kāi)窗通風(fēng)
早上大氣近地面氣溫比較低,空氣會(huì)下沉,含有很多的灰塵,大量的二氧化碳,空氣質(zhì)量并不好??梢缘鹊?0點(diǎn)鐘,太陽(yáng)殺菌消毒后再開(kāi)窗。
03起床別急著疊被子
每床被子里,至少有1500萬(wàn)只螨蟲。塵螨在干燥的環(huán)境中不易生存,疊好的被子會(huì)保存體溫和汗液,給塵螨創(chuàng)造生存條件。把被子平鋪晾曬,反而更健康。
04涼水洗臉好處多 每天晨起堅(jiān)持用冷水洗臉,然后按摩鼻部。將雙手拇指外側(cè)搓熱,沿著鼻梁兩側(cè)按摩30次。每日重復(fù)1到2次,重點(diǎn)按摩鼻孔兩側(cè)的迎香穴。這種方法能夠幫助鼻腔適應(yīng)冷空氣的刺激,從而有效預(yù)防感冒。
05晨起一杯水,血液不黏稠 民間有句老話說(shuō):“晨起一杯水,到老不后悔?!泵刻煸缟掀鸫埠?,空腹喝一杯溫白開(kāi)水。有助于濕潤(rùn)腸道,幫助身體排毒。
06如廁別超過(guò)10分鐘 蹲姿和用力,都會(huì)增加肚子的壓力。蹲得太久,直腸黏膜會(huì)松弛、脫垂。記住,蹲坑別超10分鐘,不然容易得痔瘡。
07剛吃完藥不能喝酒 藥物通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝,如吃藥之后喝酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),同時(shí)影響藥效。消炎藥里的成分會(huì)與酒精作用,產(chǎn)生有毒的物質(zhì)。頭孢類的藥物會(huì)與酒精發(fā)生雙硫侖樣反應(yīng),直接危害人的生命安全。
08消毒酒精,不是度數(shù)高才好 濃度低的酒精,無(wú)法有效地消滅病毒。濃度過(guò)高,則會(huì)在病毒的表面形成一層保護(hù)膜,沒(méi)有殺毒效果。一般用75%的酒精,能更好地起到殺毒效果。
09內(nèi)衣襪子分開(kāi)洗 一條臟內(nèi)褲,平均帶有0.1克糞便。分泌物大多是蛋白質(zhì),不及時(shí)清洗,很容易成為細(xì)菌滋生的溫床。襪子在鞋里不透氣,混洗容易出現(xiàn)細(xì)菌、真菌交叉感染。
10牙刷每3個(gè)月?lián)Q一次 平均一支牙刷,含1000萬(wàn)只微生物,千萬(wàn)不要與人共用。牙刷每3個(gè)月更換一次,***好放在封閉的櫥柜里,以免被衛(wèi)生間污染。
11泡腳***佳40-45度 泡腳水的溫度,一般比正常體溫高一點(diǎn)。需要注意的是:患有基礎(chǔ)病的人來(lái)說(shuō)不宜水溫過(guò)高,容易造成下肢血管擴(kuò)張。人體血液流向下肢,從而造成心、腦、腎等重要器官供血不足。
12煲湯別超過(guò)2小時(shí) 煲湯時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)增加湯中嘌呤的含量。乳白色的奶湯喝一口,痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。時(shí)間越長(zhǎng),食物中的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)慢慢流失。
13能在家吃,少下館子 一日三餐在家吃,干凈又衛(wèi)生。記住一句順口溜:一把蔬菜,一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉,五谷雜糧都吃夠。
14燙口飲食容易致癌 老話說(shuō):冷勿冰齒,熱勿灼唇。食道黏膜又薄又軟,容易受到冷熱刺激。過(guò)冷、過(guò)燙、粗糙的食物,都會(huì)使其發(fā)生破損、潰爛、出血。黏膜反復(fù)增生逐漸形成癌細(xì)胞,直接誘發(fā)食道癌。
15若要身體壯,飯菜嚼成漿 細(xì)嚼慢咽有利于出現(xiàn)飽腹感,防止飲食過(guò)量。唾液還能幫助消化,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
16隔夜的飯菜不能吃 無(wú)論是涼菜或熱菜,隔夜后均不建議食用。隔夜菜含有大量亞硝酸鹽,攝入過(guò)多易引起中毒。出現(xiàn)頭痛、心慌、惡心、嘔吐、腹瀉、腹脹等不適癥狀,嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)多器官的衰竭。
17飽不洗頭,餓不洗澡 人在饑餓的時(shí)候,血液會(huì)供應(yīng)中樞神經(jīng)。這個(gè)時(shí)候洗澡,尤其洗熱水澡,容易缺血缺氧,出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。剛吃飽飯也不要馬上洗頭,***好是在進(jìn)食之后一小時(shí),再洗澡、洗頭比較合適。
18洗澡不要先洗頭 洗澡先洗頭,血液一下子就集聚到頭部。會(huì)導(dǎo)致頭部血流不暢,可能使心血管疾病患者誘發(fā)不測(cè)。正確的洗澡順序,是先沖洗四肢,適應(yīng)水溫后再洗頭。
19睡前不宜做運(yùn)動(dòng) 睡覺(jué)前做劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致大腦興奮,影響睡眠質(zhì)量??梢栽陲埡笠恍r(shí),進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽等。這類舒緩的運(yùn)動(dòng),有助于改善睡眠質(zhì)量。
20枕頭不選對(duì),越睡人越累 人的頸椎是有弧度的,枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低,流入大腦的血液過(guò)多,醒來(lái)容易浮腫。枕頭過(guò)高,頸椎失去支撐,睡醒時(shí)脖子容易酸痛。
21夏不睡石,秋不睡板,春不露臍,冬不蒙頭 蒙頭睡覺(jué),容易引起呼吸困難。棉被中二氧化碳濃度高,會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧。氧氣濃度不斷下降,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦危害極大。
22睡覺(jué)打呼嚕,每年憋死幾十萬(wàn)人 數(shù)據(jù)顯示,每100個(gè)人中,就有3~5個(gè)人打呼嚕,而每5個(gè)打呼嚕的人中,就有一個(gè)是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。會(huì)使人體長(zhǎng)期缺氧,***終導(dǎo)致全身多系統(tǒng)功能損害,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致睡眠中猝死。
23有淚盡情流,疾病自然愈 眼淚中含有大量的兒茶酚胺,通常是由腎上腺分泌的。能夠調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能,從而起到釋放壓力、舒緩情緒的作用。
24水開(kāi)后再燒3分鐘 自來(lái)水在加工時(shí),都會(huì)經(jīng)過(guò)氯化處理消毒。水燒開(kāi)后,再開(kāi)蓋燒一下,有利于殘留氯的揮發(fā)。煮沸過(guò)程中會(huì)形成鈣物質(zhì),燒的時(shí)間越長(zhǎng),越有利于水中鈣的沉淀。
25低頭玩手機(jī),頸椎壓力45斤 低頭達(dá)到45度,頸后肌肉承受的壓力達(dá)到45斤,相當(dāng)于一袋面粉掛在脖子上。到60度的時(shí)候,這個(gè)力就變成了54斤,相當(dāng)于一個(gè)6歲的小孩騎在脖子上。
26翹二郎腿有害健康 人在蹺起二郎腿時(shí),容易彎腰駝背。造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn),造成肌肉過(guò)度拉伸。時(shí)間久了,可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。
27掉頭發(fā)100根才算脫發(fā) 正常人每天都會(huì)脫落約50~100根頭發(fā)。但如果每天掉發(fā)超過(guò)100根,并連續(xù)3個(gè)月以上,就要警惕脫發(fā)。
28擦屁股要從前往后 無(wú)論大便還是小便,***好都要從前向后擦。對(duì)致病菌的防御能力,從強(qiáng)到弱,分別是***、***、尿道。從前往后,可以降低泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)。
29久坐百病找上身 久坐會(huì)讓你脂肪變多,肌肉變少,逐漸走向虛胖。血壓、血糖、膽固醇都會(huì)顯著提高,甚至出現(xiàn)靜脈曲張。每坐1小時(shí),起身走一走,促進(jìn)血液流通。
30手機(jī)比馬桶還要臟 央視已曝光,手機(jī)表面細(xì)菌種類多達(dá)2000種,比馬桶還臟18倍。很多人天天不離手,甚至抱著手機(jī)吃飯。用酒精濕巾擦拭后,細(xì)菌會(huì)大幅降低,但要與手同時(shí)清潔。